Морщины не появляются за одну ночь: последствия повседневных привычек накапливаются постепенно и могут проявиться пигментацией или изменением овала лица. Среди факторов, на которые можно повлиять, — уход за кожей, сон и образ жизни.
Возраст остается объективной причиной старения, но привычки способны влиять на его темп. Иногда даже тщательный уход не помогает, если он состоит из действий, которые раздражают или ослабляют защиту кожи. Вот пять привычек, которые стоит пересмотреть.
1. Использовать солнцезащитный крем только на пляже. Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) связаны с пигментацией и сухостью, а также могут повреждать коллаген и эластин — белки, поддерживающие упругость кожи. Эти лучи активны и в пасмурную погоду, и зимой; они проникают через облака и стекло. Воздействие может накапливаться, в том числе во время поездок и рядом с окном. Поэтому солнцезащитное средство рекомендуют использовать ежедневно, круглый год.
2. Ложиться спать без постоянного режима. Поздний отход ко сну и недосып могут снижать увлажненность, эластичность и плотность кожи. Ночью в дерме происходит синтез коллагена и усиливается микроциркуляция, а клетки восстанавливаются после дневных нагрузок. При хроническом недосыпе повышенный уровень кортизола может вредить коллагеновым волокнам. Со временем это может отразиться на цвете лица, порах и появлении морщин. В статье также отмечается важность не только продолжительности сна, но и времени отхода ко сну: мелатонин, участвующий в антиоксидантной защите, вырабатывается в темноте.
Имеет значение и поза во сне. При привычке спать на боку или животе кожа годами испытывает давление и трение о ткань. Так могут формироваться «морщины сна», особенно вокруг глаз и в носогубной области. Если спать на спине не получается, в качестве одного из вариантов предлагается подушка из ортопедической пены, которая подстраивается под форму лица.
3. Слишком часто отшелушивать кожу. Кислоты, ретинол и скрабы с абразивными частицами могут ослаблять роговой слой — главный защитный барьер кожи. Если он истончается, кожа быстрее теряет влагу и становится уязвимее к внешним воздействиям. Хроническое раздражение и воспаление, которые иногда принимают за «привыкание» к уходу, могут запускать процессы, разрушающие коллаген. Вместо сияния могут появиться стойкая краснота, чувствительность и мелкие морщины.
4. Использовать средства бессистемно. Большое количество сывороток и кремов с кислотами, ретинолом и пептидами не обязательно помогает коже, если средства применяются от случая к случаю и не сочетаются между собой. Избыток активных компонентов способен вызвать раздражение; раздраженная кожа хуже удерживает влагу, сильнее реагирует на ультрафиолет и может быть склонна к пигментации.
Средства ухода лучше подбирать с учетом утреннего и вечернего применения и их совместимости. Базовый уход включает очищение, увлажнение и SPF. Новые активные компоненты рекомендуется вводить по одному, делать перерывы между сильными средствами и не использовать несколько агрессивных продуктов в один вечер.
5. Не учитывать влияние сахара. При колебаниях уровня глюкозы в крови может запускаться гликация: молекулы сахара связываются с волокнами коллагена и эластина, делая их более жесткими и ломкими. Кожа постепенно теряет способность растягиваться и возвращаться в исходное положение, что может способствовать дряблости и глубоким складкам. Это не означает, что десерты нужно полностью исключить, однако избыток сладкого, в том числе сироп в утреннем латте, и алкоголь могут сводить на нет усилия, направленные на уход за кожей.
Внешний вид кожи во многом связан с образом жизни, хотя на генетику повлиять нельзя. Регулярное использование SPF и более устойчивый режим сна — простые привычки, которые могут стать частью заботы о коже.