Удаленная работа в среднем продлевает сон на 14 минут, однако одновременно добавляет 44 минуты сидячего или лежачего поведения. К такому выводу пришли финские исследователи, изучившие, куда уходит время, сэкономленное на дороге в офис.
Исследование провел Университет Турку. Оно стало первым, в котором поведение работников гибридного формата сравнили в офисные и удаленные дни с помощью акселерометров. Полученные результаты опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Почти все время, сэкономленное на поездках, участники использовали не для движения, а для сна, сидения и лежания. В удаленные дни они спали на 14 минут дольше и на 44 минуты больше времени проводили без физической активности.
«Рост сидячего поведения в удаленные дни в основном связан с тем, что люди меньше стояли. Одно из возможных объяснений — в отличие от офисов, дома не всегда есть рабочие места, позволяющие работать стоя», — говорит ведущий автор исследования Кристин Суорса из Университета Турку.
Ходьба и езда на велосипеде, которые были частью офисных дней, в удаленные дни частично или полностью заменялись сидением, лежанием и сном. Вероятной причиной Кристин Суорса считает отсутствие поездок на работу и обратно.
Длительное сидение связано с риском проблем опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому домашняя работа требует регулярных перерывов: полезно вставать, менять положение тела и немного двигаться. Физическую активность, которая обычно связана с дорогой в офис, желательно компенсировать небольшими упражнениями или движением в свободное время.
Авторы исследования рекомендуют удаленным работникам:
- Менять рабочие позы в течение дня.
- Делать перерывы в сидении, занимаясь интересными делами.
- Устраивать в удаленные дни более длительные активные перерывы.
- Обсуждать с руководством и коллегами практику перерывов при работе из дома.
- Добавлять больше физической активности в свободное время в удаленные дни.
Проект WORKDAY, организованный Университетом Турку, изучает удаленную работу в сравнении с обычной в условиях отсутствия ограничений. В нем участвуют работники университета и аффилированных с ним организаций.
